• İngilizce
  • Türkçe

logo

  • Ana Sayfa
  • Ferrin İlbay Yalnız Kimdir?
  • Eğitimler
    • Gyrokinesis Eğitimi
    • Ofis Egzersizleri
    • Sporcular İçin Zihin Çalışmaları
    • NLP ile Kilo Kontrolü (Egzersizli)
    • Oryantiring Çalışmaları
    • Kayıt Formu
  • Etkinlikler
  • Galeri
  • Videolar
  • İletişim
facebook
youtube


06
ARA
2014

Faydalı Kalp Atım Aralığı

by Ferrin İlbay YALNIZ
0 Comment

kalp

 

 

 

 

 

 

. FAYDALI KALP ATIM ARALIĞI

Faydalı kalp atım aralığını bulmak için aşağıdaki iki formülde uygulanabilir. Bu yolla olması gereken çalışma şiddeti ayarlanabilir.

Buna göre kalp atımının %70’ inden azı ile çalışma yapılırsa organizmada bir yüklenme meydana gelmediği için gelişime olmaz.

Kalp atımının % 85 oranının üzerinde çalışma yapılırsa organizmada tahribatlara neden olunabilir.

Sonuç olarak  %70 – 85 faydalı eğitim kalp atım aralığıdır.

1.Formül

 

220 – YAŞ = Max. Kalp Atım Sayısı

Örnek: Yaşı 30 olan bir kişinin

maksimal nabız atım sayısı

220 – 30 = 190

190 x 0.7 =133

190 x 0.85 =162

 

                                               

2.Formül

220 – YAŞ = Max. Kalp Atım Sayısı

Örnek: Yaşı 30 ve istirahat nabzı 72

220 – 30 = 190

190 – 72 = 118 nabız rezervi

118 x 0.70 + 72 = 154

118 x 0.85 +72= 172

 

 

 

İlgili

Paylaş

Yorum Yapın Cevabı iptal et

*
*

captcha *

  • Yayınlanmış Kitaplarım
    • Hayata Spor Katmak
    • Kayıp Madalyanın Peşinde
    • Spor ve Sağlık
  • Antrenman Bilgisi
  • Sorularla Sağlıklı ve Bilinçli Spor
  • GYROKINESIS®-GYROTONİK®
  • Oryantiring

trt-logosporunferrincesi1

Ferrin İlbay Yalnız Kimdir?

Sporcu, öğretmen, antrenör, yönetici ve veli olarak sporla geçirdiğim 30 yılda oluşan tecrübe ve birikimlerimi,  sporu hayatına katmak isteyen herkese rehber olması maksadıyla  sporun ferrincesi sitesinde sunmaktayım. Faydalı olmasını diliyorum... Ferrin YALNIZ Kimdir?

Bağlantılı Adresler

  • T.C. Gençlik ve Spor Bakanlığı
  • Türkiye Oryantiring Federasyonu
  • Gyrotonic Global
  • Gyrokinesis Global

Son Yorumlar

  • Oryantiring nedir ? için Fatma